صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

ساندوتش دجاج وبري مع طماطم كرزية مشوية

ساندوتش دجاج وبري مع طماطم كرزية مشوية
الدجاج وساندويتش بري مع الطماطم الكرز المحمص قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 470 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح كوشير وزيت زيتون إضافي وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل ساندوتش دجاج وبري مع طماطم كرزية مشوية, ساندويتش دجاج وبري مع طماطم كرزية محمصة، و سندويتش بالساميك شيري محمص ، شوكولاتة داكنة وجبن بري مشوي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 30
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الطماطم ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
4
إزالة من الحرارة ؛ ضجة في 2 ملعقة طعام الخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
5
رش الطماطم مع الزعتر ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. التفاف مقبض عموم مع احباط ؛ خبز في 300 لمدة 15 دقيقة. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
فلفلفلفل
زعترزعتر
الملحالملح
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة
6
يمزج المايونيز والخردل والثوم في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
الخردلالخردل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يوزع خليط المايونيز بالتساوي على النصف العلوي من رغيف الخبز. ملعقة الطماطم بالتساوي على النصف السفلي من الرغيف. رتب بري فوق الطماطم ؛ أعلى مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
رغيف الخبزرغيف الخبز
مايونيزمايونيز
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
انتشارانتشار
بريبري
8
يمزج 2 ملعقة صغيرة زيت و 1 ملعقة صغيرة خل و 1/8 ملعقة صغيرة ملح في وعاء متوسط مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
9
إضافة السبانخ ، والقذف بلطف إلى معطف. أعلى الدجاج مع خليط السبانخ ؛ استبدال النصف العلوي من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
السبانخالسبانخ
الخبزالخبز
10
قطع الرغيف إلى 6 قطع.

المكونات

1أوريو محشو مزدوجفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)2القشرة: فتات بسكويت غراهامفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)85فلفل هابينروجبنة بري ، مقطعة إلى شرائحجبنة بري ، مقطعة إلى شرائح454فلفل هابينروأكواب نصف طماطم كرزية (حواليأكواب نصف طماطم كرزية (حوالي454فلفل هابينروأكواب تمزيقه صدر الدجاج المطبوخ (حولأكواب تمزيقه صدر الدجاج المطبوخ (حول2الخضروات (مثل السبانخ)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز454فلفل هابينروالخبز الفرنسي ، مقطعة إلى نصفين أفقياالخبز الفرنسي ، مقطعة إلى نصفين أفقيا1جبنة بارميزان مبشورةالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم0الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها0الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمايونيز قليل الدسممايونيز قليل الدسم1أوريو محشو مزدوجشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ الطازجةالسبانخ الطازجة1جبنة بارميزان مبشورةخردل ديجون كامل الحبوبخردل ديجون كامل الحبوب