ساق الضأن مع كابوناتا الخرشوف
قد تكون ساق الضأن مع كابوناتا الخرشوف مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 4.21 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 43 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 424 سعرة حرارية. مزيج من البقدونس والبصل والطماطم المعلبة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول تراجع الخرشوف (كابوناتا), الخرشوف والشمر كابوناتا، و الخرشوف والشمر كابوناتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
اشطف السيقان واتركها حتى تجف ورتبها متباعدة قليلا في مقلاة مقاس 10 في 15 بوصة ؛ يرش في كل مكان بالفلفل.
اخبزي السيقان في فرن 450 حتى يصبح لونها بنيا جيدا ، من 20 إلى 30 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في طباخ كهربائي بطيء 4 1/2 لتر أو أكبر ، يمزج البصل والفلفل والكرفس وقلوب الخرشوف والزيتون والكبر والريحان. وضع السيقان على الخضار في طباخ.
أضف الطماطم مع العصير والخل وأي عصائر لحم الضأن من صينية الخبز.
يغطى ويطهى حتى يصبح لحم الضأن طريا جدا عند ثقبه بالشوكة ، من 6 إلى 6 1/2 ساعة على ارتفاع منخفض ، من 4 إلى 4 1/2 ساعة على ارتفاع.
باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل كل ساق إلى وعاء عريض ضحل واحفظه دافئا. تخلص من الدهون وتخلص منها من سائل الطهي. تحويل طباخ إلى عالية. في وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة مع 1 1/2 ملعقة طعام ماء ؛ تصب في طباخ ويقلب كثيرا حتى تغلي الصلصة ، حوالي 10 دقائق. صلصة ملعقة والخضروات على لحم الضأن ، ويرش أجزاء مع البقدونس.