صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

ريجاتوني مع قرنبيط على الطراز التوسكاني وبيكورينو

ريجاتوني مع قرنبيط على الطراز التوسكاني وبيكورينو
قد يكون ريجاتوني مع القرنبيط على غرار توسكان وبيكورينو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 652 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.72 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك الفلفل والبصل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل طهي الكتاب: ريجاتوني مع القرنبيط والبيكورينو والفلفل الحار وفتات الخبز, خبز ريجاتوني والسجق ، على غرار توسكان، و سلطة اللفت توسكان الخام مع بيكورينو.

تعليمات

1
جلب 6 كوارت الماء ليغلي في وعاء معكرونة كبيرة وإضافة 2 ملعقة طعام ملح.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
في مقلاة مقلي مقاس 14 إلى 18 بوصة ، سخني الزيت حتى يدخن فقط وأضيفي البصل والنعناع والفلفل الأحمر. يطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
وفي الوقت نفسه ، وإزالة الأوراق وقاعدة الأساسية من القرنبيط وختم إلى قطع 1/4 بوصة. كسر الزهيرات بعيدا عن النواة المركزية وحجمها بالمثل.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
4
قطع النواة إلى عملات معدنية مقاس 1/4 بوصة ورمي كل القطع في مقلاة مقلي مع البصل. اخفض الحرارة إلى متوسطة واطهيها مع التحريك بانتظام لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، حتى ينضج القرنبيط ويصبح لونه بني فاتح ولكن ليس طريا.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يطهى الريجاتوني وفقا لتعليمات العبوة حتى تنضج ، حوالي 8 إلى 12 دقيقة ، ويصفى في مصفاة. ضعي المعكرونة الساخنة في مقلاة مع القرنبيط وأضيفي الجبن المبشور والفلفل الأسود والبقدونس. إرم إلى معطف ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 حبة فلفل أصفر، مكعبات صغيرة1 حبة فلفل أصفر، مكعبات صغيرة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر