ريبوليتا كون فيردور

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب ريبوليتا كون فيردور. حصة واحدة تحتوي على 598 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل $3.68 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 3 أشخاص جربوا هذه الوصفة وأحبوها. إذا كان لديك بانسيتا وكوسة نحيفة وإكليل الجبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل زيت الزيتون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بارفيه موز سوتيه وجرانولان وزبادي كحلوى. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 91%، هذا الطبق مذهل. حاول ريبوليتا كون فيردور, حساء توسكان (ريبوليتا كون فيردور) راشيل راي، و فيردور آل فورنو لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني قدر الحساء على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

يضاف الزيت والبانسيتا أو لحم الخنزير المقدد ويقدم 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

يضاف إكليل الجبل والثوم و 3/4 من البصل والجزر والكوسا ويتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

رقاب الدجاج

إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

1 برتقالة، بشر

20 شريحة كوسة رفيعة

اقلي الخضار من 7 إلى 8 دقائق ، ثم أضيفي النبيذ وأزل القدر. ضجة في الطماطم والأوراق المالية وإحضار الحرارة. عندما يغلي الحساء ، خففي المزيج على نار هادئة وقلبي الخبز والفاصوليا. كومة الخضر في وعاء والذبول لهم في الحساء. يطهى الريبوليتا على نار خفيفة من 5 إلى 10 دقائق ، مع تحريك الحساء بينما يغلي حتى يتكاثف إلى قوام كثيف يشبه الحساء. يجب أن تكون الملعقة الخشبية قادرة على الوقوف منتصبة في القدر. أطفئي الحرارة واضبطي التوابل والمغرفة في أوعية ضحلة. يغطى بالجبن المبشور ، ورذاذ إضافي من زيت الزيتون البكر الممتاز ، وملعقة من البصل الخام المفروم ناعما.

المكونات سوف تحتاج

ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)