صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة21
مجلة

ريبوليتا

ريبوليتا
قد يكون ريبوليتا مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 411 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط هريس الطماطم ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، والكرفس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل ريبوليتا, ريبوليتا، و ريبوليتا.

تعليمات

1
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف الجزر والمكونات التالية 4 (من خلال الثوم) ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج البصل مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الثومالثوم
البصلالبصل
3
يضاف السلق و 8 مكونات تالية (من خلال الطماطم) ؛ يحرك المزيج. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 45 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
السلق السويسريالسلق السويسري
4
ضعي 1/3 كوب من الفاصوليا في وعاء ؛ اهرسيها بالشوكة حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أضف الفاصوليا المهروسة والفاصوليا المتبقية والخبز إلى الحساء ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا. مغرفة الحساء في الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الخبزالخبز
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
6
رذاذ المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت بالتساوي على الحساء.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
زيت الطهيزيت الطهي

المكونات

539فلفل هابينروحبوب كانيليني ، تشطف وتصفىحبوب كانيليني ، تشطف وتصفى411فلفل هابينرومكعبات الطماطممكعبات الطماطم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الجزرشرائح الجزر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الكرفسشرائح الكرفس1الخضروات (مثل السبانخ)1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا3القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقسمزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقسم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون340فلفل هابينروخبز إيطالي أو فرنسي قديم ، ممزق إلى قطع 1 بوصةخبز إيطالي أو فرنسي قديم ، ممزق إلى قطع 1 بوصة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللفت المفروماللفت المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1أوريو محشو مزدوج1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسلق السويسري المفرومالسلق السويسري المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنهريس الطماطم المعلبةهريس الطماطم المعلبة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض