صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة58
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

روكامول الأفوكادو المشوي

روكامول الأفوكادو المشوي
قد يكون روكامول الأفوكادو المشوي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية 10 والتكاليف $1.87 لكل حصة. حصة واحدة تحتوي على 448 سعرة حرارية, 5 غرام من البروتين، و 43 جرام دهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك أفوكادو وكريم فريش وملح رمادي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم خنزير مشوي مع صلصة الأفوكادو والخوخ وجواكامولي توماتيلو المشوي, سلطة ستيك بورتوبيللو المشوية مع الأفوكادو والليمون والذرة المشوية، و سمك السلمون المشوي مع الخوخ المشوي وصلصة الأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية أو مقلاة الشواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
ضعي أنصاف أفوكادو مقشرة ومنزوعة النوى في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
نصفين الأفوكادونصفين الأفوكادو
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
3
رذاذ مع زيت الزيتون وعصير الليمون (لمنع الأكسدة) ، ويرش مع كمية لا بأس بها من الملح الرمادي والفلفل الأسود. للشواء في الداخل ، سخني مقلاة الشواء على نار متوسطة. اغمس منشفة ورقية بزيت الزيتون ، ثم اسحبها عبر مقلاة الشواء حتى يكون لديك ما يكفي من زيت الزيتون حتى لا تلتصق الأفوكادو (ستزود بالدهون الخاصة بها).
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
ضع الأفوكادو على الشواية ، وقطع الجانب لأسفل. شواء لمدة 1 دقيقة كاملة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
في هذه الأثناء ، سخني مقلاة مقاس 10 بوصات.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
يضاف 1/2 كوب من زيت الزيتون إلى المقلاة ويضاف الثوم المفروم ويقلى حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
يضاف الريحان جوليان ويقلى حتى يذبل وينقل إلى وعاء زجاجي أو خزفي كبير. خذ الأفوكادو من الشواية وأضفه إلى الوعاء. بالشوكة ، يهرس مزيج الأفوكادو / الريحان جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
8
إضافة القشدة الحامضة ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
9
يضاف البارميزان ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
10
قدميها على الفور.