روبيان مشوي مع فيتا
الروبيان المشوي مع الفيتا يتطلب تقريبا 1 ساعة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 414 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل وملح كوشير ونبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الطماطم المحمصة مع الروبيان والفيتا, الطماطم المحمصة مع الروبيان والفيتا، و روبيان مشوي بالنار مع فيتا.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة ثقيلة مقاومة للفرن مقاس 10 أو 12 بوصة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الشمر ويقلى لمدة 8 إلى 10 دقائق ، حتى ينضج الشمر.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة.
إضافة النبيذ وتقديمهم ليغلي ، كشط أي بت احمر. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف.
أضيفي الطماطم مع السائل ومعجون الطماطم والأوريجانو والبرنود والملح والفلفل إلى المقلاة. يطهى على نار متوسطة منخفضة مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
رتب الروبيان ، ذيول ، في طبقة واحدة فوق خليط الطماطم في المقلاة. نثر الفيتا بالتساوي على الجمبري. في وعاء صغير, الجمع بين فتات الخبز, بقدونس, وقشر الليمون مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ويرش على الروبيان.
اخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الجمبري وتصبح فتات الخبز ذهبية اللون. اعصر عصير 1 ليمونة فوق الجمبري.
قدميها ساخنة مع قطع الليمون المتبقية إلى أسافين.