صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة24
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

روبيان مشوي مع فيتا

روبيان مشوي مع فيتا
الروبيان المشوي مع الفيتا يتطلب تقريبا 1 ساعة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 414 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل وملح كوشير ونبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الطماطم المحمصة مع الروبيان والفيتا, الطماطم المحمصة مع الروبيان والفيتا، و روبيان مشوي بالنار مع فيتا.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 400 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة ثقيلة مقاومة للفرن مقاس 10 أو 12 بوصة على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الشمر ويقلى لمدة 8 إلى 10 دقائق ، حتى ينضج الشمر.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
5
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
6
إضافة النبيذ وتقديمهم ليغلي ، كشط أي بت احمر. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
7
أضيفي الطماطم مع السائل ومعجون الطماطم والأوريجانو والبرنود والملح والفلفل إلى المقلاة. يطهى على نار متوسطة منخفضة مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
طماطمطماطم
الأوريجانوالأوريجانو
فلفلفلفل
بيرنودبيرنود
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
رتب الروبيان ، ذيول ، في طبقة واحدة فوق خليط الطماطم في المقلاة. نثر الفيتا بالتساوي على الجمبري. في وعاء صغير, الجمع بين فتات الخبز, بقدونس, وقشر الليمون مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ويرش على الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
البقدونسالبقدونس
الروبيانالروبيان
طماطمطماطم
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
9
اخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الجمبري وتصبح فتات الخبز ذهبية اللون. اعصر عصير 1 ليمونة فوق الجمبري.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الروبيانالروبيان
عصيرعصير
ليمونليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
قدميها ساخنة مع قطع الليمون المتبقية إلى أسافين.
المكونات سوف تحتاج
ليمونليمون