روبا فيجا
روبا فيجان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 309 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل Serving 3.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط ورق الغار والبصل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل ورقة الغار هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رائعتين عصير التفاح الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 40 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الوسطى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل روبا فيجا, روبا فيجا، و روبا فيجا.
تعليمات
ضعي شرائح اللحم ونصف البصل وأنصاف الفلفل الأخضر وفصوص الثوم في الفرن الهولندي.
أضف الماء وورق الغار. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية ؛ يغطى. يترك على نار خفيفة 2 ساعة أو حتى شريحة لحم هو العطاء.
نقطع البصل المتبقي وأنصاف الفلفل الأخضر المتبقية إلى شرائح رفيعة ؛ ضعيها في مقلاة كبيرة. ناعما ختم المتبقية 2 فصوص من الثوم.
أضف إلى المقلاة مع الصلصة ؛ تخلط جيدا. يطهى على نار متوسطة عالية 10 دقيقة. أو حتى تنضج الخضار مع التحريك بشكل متكرر.
استنزاف خليط ستيك ، حجز 1/2 كوب سائل الطبخ لاستخدامها لاحقا ؛ ضع شريحة لحم في مقلاة ضحلة. تجاهل الخضار المطبوخة مع شريحة لحم. استخدم 2 شوك لتقطيع شرائح اللحم.
يضاف إلى خليط الخضار في المقلاة ؛ تخلط جيدا. كوك 2 دقيقة. ضجة في السائل الطبخ محفوظة والمكونات المتبقية; طبخ 5 دقيقة. أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.