صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة63
مجلة

رغيف لحم الجاموس مع السبانخ والبطاطس المحمصة

رغيف لحم الجاموس مع السبانخ والبطاطس المحمصة
رغيف اللحم الجاموس مع السبانخ والبطاطا المحمصة هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 20 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 372 سعرة حرارية. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البصل والفلفل المتشقق والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول بطاطس محمصة, بطاطس محمصة، و بطاطس محمصة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 F واو إرم البطاطا مع 1 ملعقة زيت في وعاء متوسط.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
2
ضعيها على صينية خبز أو مقلاة تحميص مقاس 13 * 9 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
تحميص عمومتحميص عموم
3
يرش بالملح. مشوي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
4
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
حتى الفطر هي بداية إلى اللون البني والبصل شفافة ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البصلالبصل
6
إزالة من الحرارة ؛ مزيج في حكيم والزعتر. تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
زعترزعتر
سيجسيج
7
اخلطي الجاموس وخليط الفطر والبيض و 1/2 كوب صلصة طماطم وبانكو وملح وفلفل في وعاء كبير. ادفع البطاطس إلى جوانب صينية الخبز; شكل خليط الجاموس في رغيف 6 * 3 بوصة في وسط الورقة. مشوي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الفطرالفطر
البطاطاالبطاطا
بيسونبيسون
فلفلفلفل
البانكوالبانكو
الملحالملح
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
8
يمزج 1/4 كوب من صلصة الطماطم والفلفل الأحمر في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
صب فوق رغيف اللحم. مشوي 20 دقيقة أطول.
10
أخرجه من الفرن واتركه يرتاح أثناء تحضير السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
11
الحرارة المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت والثوم في وعاء كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
يضاف السبانخ ويقلب حتى يذبل ، حوالي 3 دقائق. الموسم حسب الذوق مع الملح. شريحة رغيف اللحم; خدمة البطاطا والسبانخ جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
السبانخالسبانخ
الملحالملح
13
* متوفر في قسم الأطعمة الآسيوية في بعض محلات السوبر ماركت والأسواق الآسيوية.
14
بيانات التغذية
15
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "
16
لكل وجبة: السعرات الحرارية 425.35 ، السعرات الحرارية ٪ من الدهون 39.0 ، الدهون (ز) 18.42 ، الدهون المشبعة (ز) 3.37
17
بيانات التغذية
18
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "