صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

راتاتوي المشوي

راتاتوي المشوي
راتاتوي المشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم وصفة فودماب الودية 1 والتكاليف Serving 4.65 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 185 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز والباذنجان الآسيوي والكوسا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. حاول تونة مشوية مع كسكس راتاتوي المشوي وبيستو مفكك, راتاتوي المشوي، و راتاتوي المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف ، الجذعية ، وبذور الفلفل ؛ مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة. شطف الكوسة وتقليم وتجاهل الغايات ؛ قطع الكوسة بالعرض إلى جولات بسمك 3/4 بوصة. شطف الباذنجان وتقليم وتجاهل الغايات ؛ قطع الباذنجان بالعرض إلى جولات بسمك 3/4 بوصة. شطف والطماطم الجذعية. ضع الخضار على أسياخ معدنية رفيعة بطول 14 بوصة على الأقل ، مع وجود نوع واحد من الخضار على كل سيخ (بالنسبة للكوسة والباذنجان ، قم بتشغيل الأسياخ بالعرض من الحافة إلى الحافة من خلال الجولات).
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
أسياخأسياخ
2
ادهني الخضار بالزيت المتبقي المتبل.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زيت الطهيزيت الطهي
3
عندما ينضج لحم الضأن لمدة 10 دقائق ، ضعي الفليفلة الحلوة والكوسا والباذنجان على الشواية مباشرة على نار هادئة ؛ يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا ويصبح طريا عند ثقبه ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
تضاف الطماطم بعد 20 دقيقة من بدء اللحم وتطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج بالكاد عند ثقبها ، حوالي 5 دقائق. ادفع الخضار من الأسياخ ورتبها حول لحم الضأن المشوي. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
لحم الخنزير الخاصرةلحم الخنزير الخاصرة
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
خروفخروف
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ