راتاتوي المشوي
راتاتوي المشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم وصفة فودماب الودية 1 والتكاليف Serving 4.65 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 185 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز والباذنجان الآسيوي والكوسا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. حاول تونة مشوية مع كسكس راتاتوي المشوي وبيستو مفكك, راتاتوي المشوي، و راتاتوي المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف ، الجذعية ، وبذور الفلفل ؛ مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة. شطف الكوسة وتقليم وتجاهل الغايات ؛ قطع الكوسة بالعرض إلى جولات بسمك 3/4 بوصة. شطف الباذنجان وتقليم وتجاهل الغايات ؛ قطع الباذنجان بالعرض إلى جولات بسمك 3/4 بوصة. شطف والطماطم الجذعية. ضع الخضار على أسياخ معدنية رفيعة بطول 14 بوصة على الأقل ، مع وجود نوع واحد من الخضار على كل سيخ (بالنسبة للكوسة والباذنجان ، قم بتشغيل الأسياخ بالعرض من الحافة إلى الحافة من خلال الجولات).
ادهني الخضار بالزيت المتبقي المتبل.
عندما ينضج لحم الضأن لمدة 10 دقائق ، ضعي الفليفلة الحلوة والكوسا والباذنجان على الشواية مباشرة على نار هادئة ؛ يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا ويصبح طريا عند ثقبه ، حوالي 15 دقيقة.
تضاف الطماطم بعد 20 دقيقة من بدء اللحم وتطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج بالكاد عند ثقبها ، حوالي 5 دقائق. ادفع الخضار من الأسياخ ورتبها حول لحم الضأن المشوي. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.