صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة48
مجلة

راتاتوي المحمص

راتاتوي المحمص
راتاتوي المحمص يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 73 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من زيت الزيتون والكوسا والريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل راتاتوي المحمص, لازانيا راتاتوي المحمصة، و دجاج راتاتوي المحمص.

تعليمات

1
ضع رفوف الفرن بحيث تكون متباعدة بشكل متساو. سخن الفرن إلى مشوي الحراري في 475 F واو خط ورقة الكعكة انعقدت كبيرة مع احباط ومعطف مع رذاذ نونستيك.
المكونات سوف تحتاج
الكوكيزالكوكيز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
في وعاء خلط كبير, إرم الباذنجان, ثوم, بصل, كوسة, والفلفل مع زيت الزيتون حتى يتم المغلفة الخضار مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلط السلطانيةخلط السلطانية
3
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
4
انشر الخضار في طبقة متساوية على المقلاة المحضرة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
ضع مقلاة الخضار على الرف أسفل اللحم (إذا كنت تطبخ طبق لحم في نفس الوقت) أو في وسط الفرن وشويها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى تصبح طرية ورائحة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
6
ضعي الخضار في طبق التقديم وأضيفي الطماطم والريحان والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
باسلباسل
7
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.
8
الذوق
9
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
10
من الطهي بالحمل الحراري بواسطة بياتريس أوجانكانجاس. حقوق الطبع والنشر (ج) 2005 بواسطة بياتريس أوجانكانجاس. نشرت من قبل برودواي كتب.كتبت بياتريس أوجاكانجاس أكثر من اثني عشر كتابا للطهي ، بما في ذلك كتاب بياتريس أوجاكانجاس الرائع للخبز ، والخبز الخفيف والسهل لبياتريس أوجاكانجاس ، وفطائر القدر ، والخبز السريع ، والحلويات الخفيفة ، وكتاب الطبخ الفنلندي ، وكتاب الخبز الاسكندنافي العظيم. تعمل بياتريس كمستشارة لشركة بيلسبري وشركات الأغذية الكبرى الأخرى ، وتدرس دروس الطبخ ، وتكتب لمجلات الطعام المختلفة. تعيش في دولوث, مينيسوتا.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء