راتاتوي
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? راتاتوي يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 141 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والباذنجان والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 82%، وهو مذهل. حاول راتاتوي راتاتوي (توماس كيلر كونفيت بيالدي), كونفيت بيالدي (المعروف أيضا باسم راتاتوي راتاتوي)، و راتاتوي تاتين تارتليتس-تارتليتس تاتين - لا راتاتوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع المكونات 5 الأولى إلى قطع 1 بوصة.
سوت البصل والثوم في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة 5-7 دقائق أو فقط حتى البصل هو العطاء. ضجة في الطماطم والتالية 2 المكونات, وسوت 8 إلى 10 دقائق أو فقط حتى يبدأ الباذنجان لتليين. ضجة في الفليفلة الحلوة والكوسا والكوسا ؛ يغطى ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار ويقل السائل قليلا. ضجة في الريحان.
يضاف الملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة ، ويقلى لمدة 3 دقائق.