دقيق الشوفان الكريمي
قد يكون دقيق الشوفان الكريمي مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 286 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح موافق للشريعة اليهودية ، عصا القرفة ، والمشمش ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 46 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول فطائر الشوفان الكريمية, دسم جوز الهند ماتشان دقيق الشوفان، و دسم القيقب التوت البري الشوفان لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع المشمش في وعاء صغير مع الماء الساخن لتغطية ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق أو حتى ممتلئ الجسم.
يطهى الحليب ، والمكونات التالية 4 ، و 2 كوب ماء في قدر غير ألومينوم ثقيل على نار متوسطة ، مع التحريك في كثير من الأحيان ، من 5 إلى 6 دقائق أو حتى تظهر الفقاعات (لا تغلي).
إزالة من الحرارة ؛ إزالة عصا القرفة والقرنفل مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وتجاهل.
ضجة في الشوفان. يطهى على نار خفيفة مع التحريك كثيرا لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج. أعلى مع المشمش ، ويقدم على الفور.
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا ماكان الصلب-
قطع دقيق الشوفان الأيرلندي.
حبوب القمح الكريمية: استبدل 3/4 كوب غير مطبوخ سريع الطهي (2 1/2 دقيقة) حبوب القمح الكريمية لـ 1 كوب شوفان أيرلندي. تابع الوصفة حسب التوجيهات ، مع تقليل وقت الطهي في الخطوة من 3 إلى 3 إلى 5 دقائق أو حتى تنتهي. ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا كريم القمح الأصلي (2 1/2 دقيقة). لكل وجبة: سعرات حرارية 253 ؛ دهون 5 جم (سات 8 جم ، مونو 4 جم ، بولي 1 جم) ؛ بروتين 9 جم ؛ كارب 6 جم ؛ ألياف 4 جم ؛ تشول 5 مجم ؛ حديد 1 مجم ؛ صوديوم 191 مجم ؛ احسب 179 مجم