دسم نباتي البطاطا الحلوة وشوربة الذرة
قد تكون البطاطا الحلوة النباتية الكريمية وشوربة الذرة وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الحساء الخاصة بك. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 69 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 165 سعرة حرارية. كان 85 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك مرق الخضار والكرفس والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي حساء البطاطس والذرة بالكاري النباتي, حساء الذرة النباتي الحلو المتبل، و دسم لحم الخنزير البطاطس والذرة الشوربة.
تعليمات
توضع البطاطا الحلوة في قدر كبير وتغطى بالماء المملح ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، من 10 إلى 15 دقيقة.
صفي البطاطس واحتفظي بـ 2 1/2 كوب من ماء البطاطس. يقطع 2 البطاطا الحلوة والبطاطا يوكون الذهب عندما تبرد بما فيه الكفاية للتعامل مع; الاحتياطي المتبقية البطاطا الحلوة لخطوة لاحقة.
يسخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك الكرفس والبصل الحلو في الزيت الساخن حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني ، حوالي 10 دقائق. يقلب 1 بطاطا حلوة مفرومة ، بطاطا يوكون الذهبية المفرومة ، والثوم في الخليط. يطهى ويقلب حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون الذهبي ، حوالي 8 دقائق. قلب الذرة و 1 بطاطا حلوة مقطعة إلى خليط البصل والكرفس. يغطى القدر ويطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
صب محفوظة 2 1/2 كوب ماء طبخ البطاطس المصفى في الخليط.
ضع البطاطا الحلوة المتبقية والزنجبيل في محضر الطعام ونبض عدة مرات لتقطيعها ؛ هريس ويقلب مع الخضار. يقلب حليب الصويا ومرق الخضار والبقدونس وإكليل الجبل وملح البحر والفلفل الأسود وورق الغار في الخليط ويغلى الحساء. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
يخفق الدقيق في الحساء ويحرك حتى يصبح سميكا ويرفع الحساء عن النار.