دسم السككوتاش
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون السككوتاش الكريمي وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 73 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 102 سعرة حرارية. مزيج من حبوب الزبدة وقطع البامية والحليب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل دسم السككوتاش, دسم السككوتاش، و سككوتاش دجاج كريمي.
تعليمات
في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، اخلطي الذرة والبامية و 1 ملعقة كبيرة من الماء. غطيها بمناشف ورقية رطبة وميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 7 إلى 8 دقائق.
في قدر متوسطة الحجم ، على نار متوسطة ، اخفقي الحليب مع مزيج الصلصة البيضاء. يغلى المزيج مع الخفق باستمرار. خفض الحرارة لينضج ومواصلة التحريك لمدة 1 دقيقة.
أضيفي الذرة المطبوخة والبامية وفاصوليا الزبدة والفلفل الحلو المفروم إلى الصلصة البيضاء. العودة إلى الحرارة المتوسطة والحرارة من خلال.