دجاجة كورنيش تحت لبنة
الدجاجة كورنيش تحت الطوب هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 798 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 61 غرام من الدهون كل. ل $3.78 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البقدونس وزيت الزيتون والليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول طوب كورنيش الدجاج, دجاج كورنيش مشوي من الطوب، و طوب الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
باستخدام مقصات المطبخ ، قطع على طول جانبي العمود الفقري للدجاجة ؛ إزالة العمود الفقري وتجاهل. بسكين حاد ، قسم الدجاجة إلى نصفين من خلال عظم الثدي. شطف واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. توضع جانبا.
ابشر قشر الليمون وضع قشره في وعاء صغير.
يضاف البقدونس وتوابل الستيك والثوم ؛ تخلط جيدا. تخفيف الجلد على الدجاج وفرك التوابل تحت وعلى الجلد.
فرشاة نصف الدجاجة مع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون.
سخني زيت الزيتون المتبقي في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
ضع أنصاف الدجاجة في مقلاة ، بحيث يكون جانب الجلد لأعلى. يطهى حتى يصبح لونه بنيا جيدا ، حوالي 5 دقائق. اقلب أنصاف الدجاجة.
ضع 1-2 طوب نظيف ملفوف بورق الألمنيوم فوق أنصاف الدجاجة.
اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس حرارة اللحم 180 دولارا.