دجاج مقلي باللبن مع سلطة السبانخ والطماطم
اللبن الدجاج المقلي مع السبانخ سلطة الطماطم قد يكون مجرد الجنوب وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 43 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 649 سعرة حرارية. ل Serving 3.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم شخصان هذه الوصفة, و 10 سيقول أنه ضرب المكان. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. مزيج من الطماطم الكرزية وأنصاف صدور الدجاج واللبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج المقلي مع اللبن-صلصة الثوم المعمر, سلطة الدجاج المقلي مع بلاك آيد بيز وصلصة اللبن، و بسكويتات الوفل باللبن مع الدجاج المقلي باللبن.
تعليمات
اخلطي اللبن الرائب ومسحوق الكاري و 3 ملاعق صغيرة من الملح والفلفل في وعاء كبير.
أضف الدجاج ؛ بدوره إلى معطف. تغطية ؛ البرد على الأقل 4 ساعات أو بين عشية وضحاها.
أخرج الدجاج من الثلاجة. خط 2 ورقة الخبز مع المناشف الورقية.
اخلطي الدقيق ومسحوق الفلفل الحار و 3/4 ملعقة صغيرة ملح في طبق ضحل.
اخلطي الطماطم والمكونات 3 التالية في وعاء كبير آخر.
أضف كمية كافية من زيت الكانولا إلى مقلاة مقاس 12 بوصة للوصول إلى عمق 1/2 بوصة.
يسخن على نار متوسطة إلى عالية إلى 375 F فهرنهايت.
إزالة 6 قطع الدجاج من خليط اللبن. تراجع في خليط الدقيق وتحول إلى معطف.
أضف الدجاج ، جانب الجلد لأسفل ، إلى المقلاة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يغطى ؛ يطهى حتى يصبح لونه بني ، حوالي 12 دقيقة. اقلب الدجاج. يطهى بدون غطاء حتى ينضج تماما ، حوالي 5 دقائق للثدي و 10 دقائق للساقين والفخذين ؛ نقل إلى مناشف ورقية. كرر مع الدجاج المتبقي. (سلطة والدجاج ويمكن إجراء 2 ساعة قبل.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.)
يضاف السبانخ إلى سلطة الطماطم ويتبل بالملح والفلفل. قسم السلطة بين الأطباق ؛ أعلى مع الدجاج.