صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

دجاج مغربي مع ليمون ماير المحفوظة والزيتون الأخضر

دجاج مغربي مع ليمون ماير المحفوظة والزيتون الأخضر
الدجاج المغربي مع الليمون ماير المحفوظة والزيتون الأخضر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 254 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والكزبرة والكركم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طاجين الدجاج مع الشمر والليمون المحفوظ والزيتون الأخضر, طاجين السمك المغربي مع الطماطم والزيتون والليمون المحفوظ، و دجاج مغربي بالزيتون الأخضر والليمون المحفوظ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بات الدجاج الجاف ، ثم يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن ، ثم قلي الدجاج حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
نقل الدجاج إلى طبق والحفاظ على الدفء ، مغطاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
أضف ملعقة طعام متبقية زيت إلى المقلاة وخفض الحرارة إلى معتدلة. يطهى البصل والثوم مع التحريك المتكرر حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الكركم والفلفل ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
فلفلفلفل
6
كشط اللب من الليمون المحفوظ ، مع الاحتفاظ به لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
7
تقطع القشرة إلى شرائح رفيعة وتضاف إلى البصل مع المرق والنبيذ والزيتون.
المكونات سوف تحتاج
الزيتونالزيتون
البصلالبصل
مرقمرق
لحوم البقرلحوم البقر
النبيذالنبيذ
8
أعد الدجاج مع أي عصائر متراكمة على طبق إلى المقلاة. دمس ، مغطى ، حتى ينضج الدجاج بالكامل ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
تقدم مع رش الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

المعدات