دجاج مع صلصة بروفين إركال
الدجاج مع صلصة بروفين إرمال هو خال من الغلوتين وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 254 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تتطلب هذه الوصفة من وصفاتي الفلفل والزبدة ومرق الدجاج الأقل صوديوم والملح. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل دجاج مع صلصة بروفين إركال, صلصة بيستو بروفنسال، و سمك السلمون المخبوز في صلصة بروفنسال.
تعليمات
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ الجنيه إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة اللحم أو دبوس المتداول.
يرش الدجاج بالتساوي بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
إضافة مرق وأعشاب دي بروفانس; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر. يطهى حتى يتم تقليل خليط المرق إلى 1/2 كوب (حوالي 3 دقائق).
يرفع عن النار ويضاف الزبدة وعصير الليمون مع التحريك حتى تذوب الزبدة.
يزين بأغصان الزعتر إذا رغبت في ذلك.