صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

دجاج مع البازلاء والكينوا

دجاج مع البازلاء والكينوا
يتطلب الدجاج مع البازلاء والكينوا حوالي 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 2.51 دولارًا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 615 سعرة حرارية و 38 جرامًا من البروتين و 11 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مزيج من البازلاء وشرائح الدجاج وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة يحبها 26 من محبي الطعام والطهاة. مقدمة لك من Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان وصديقًا للفودماب . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular 80٪ . هذه الدرجة ممتازة. كعك الكينوا والموز واللوز بدون بيض - طريقة عمل كعك الكينوا ودجاج تشيلي مع البازلاء السوداء ودجاج الطرخون مع البازلاء تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أضف الدجاج واطهوه حتى يكتسب اللون البني الجيد على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
3
أخرج الدجاج من المقلاة واحتفظ به دافئًا.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
أضيفي الفلفل الحلو والكينوا إلى المقلاة وقلبي حتى يمتزج الخليط. أضيفي المرق والصلصة وقلبي المكونات على نار متوسطة إلى عالية حتى يغلي الخليط. خففي النار إلى متوسطة. غطي المقلاة واتركيها على النار لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج الكينوا. أضيفي البازلاء وقلبي المكونات. أعيدي الدجاج إلى المقلاة. اتركيه حتى ينضج تمامًا.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر