دجاج مطهو ببطء مع اللفت
قد يكون الدجاج المطهو ببطء مع اللفت هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 509 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والدقيق وأرباع الساق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل جوجل مطهو ببطء الدجاج واللفت, ليموني مطهو ببطء الدجاج واللفت، و تاباسكو دجاج مطهو ببطء مع الحمص واللفت.
تعليمات
سخني فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
إضافة 2 ملعقة شاي زيت الكانولا.
يرش الدجاج بالفلفل الأسود و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
ضع الدقيق في طبق ، ونعرات الدجاج.
مكان 2 أرباع الساق في المقلاة ، ويطهى لمدة 1 1/2 دقيقة على كل جانب.
إزالة من المقلاة. كرر الإجراء مع 2 ملعقة شاي النفط والباقي 2 أرباع الساق.
أضف 2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 20 ثانية.
إضافة نصف اللفت ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة.
يضاف النصف المتبقي من اللفت ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. ضجة في الطماطم والمرق. عودة الدجاج إلى المقلاة. يغطى ويخبز في 325 لمدة 1 ساعة و 15 دقيقة.
يرفع الدجاج عن المقلاة ويقلب في الخل.
قدمي الدجاج فوق خليط اللفت.