دجاج مشوي مع البطاطس والجزر واللفت
قد يكون الدجاج المشوي مع البطاطس والجزر واللفت هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 987 سعرة حرارية, 76 جرام بروتين، و 65 جرام دهون. ل 3 3.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من الفلفل وقشر الليمون وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 55 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل, طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل، و نار المخيم الهريس (البطاطا والبطاطا والبصل واللفت والجزر).
تعليمات
الجمالون الدجاج: الثنية أجنحة تحت الدجاج ، التعادل أفخاذ جنبا إلى جنب مع سلسلة المطبخ ؛ ربط سلسلة أخرى حول نهاية الجزء الخلفي من الدجاج ، وتأمين الأجنحة والفخذين. افركي كل دجاجة بـ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف نكهة الليمون ونصف الزعتر. تبلي كل دجاجة بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل ، وضعيها في مقلاة تحميص كبيرة. قلبي الكراث والبطاطس والجزر واللفت مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء كبير ؛ أضف إلى مقلاة التحميص.
مشوي لمدة 30 دقيقة ، وفرشاة كل من الدجاج مع العصائر في المقلاة ، ويقلب الخضار. مواصلة تحميص, اثارة, وتنظيف كل 15 الدقائق, إلى عن على 1 ساعة أطول, أو حتى العصائر من الفخذ تشغيل واضحة عندما اخترقت بسكين التقشير, والخضروات هي العطاء.
أخرج الدجاج من مقلاة التحميص ، واتركه لمدة 10 دقائق قبل النحت. إرم الخضار مع عصائر عموم.
نحت الدجاج ، وترتيب على طبق مع الخضار ، وتقدم ساخنة.