صعوبةخبير
جاهز4 ساعة
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

دجاج مشوي على الخضر مع صلصة حريصا الكريمية

دجاج مشوي على الخضر مع صلصة حريصا الكريمية
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 123 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر الطفل والملح والكمون المطحون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 4 ساعات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي على الخضر مع صلصة الحمضيات, خضروات صيفية مشوية مع صلصة حريصا، و سلطة النكتارين والدجاج المشوي مع صلصة البلسميك الكريمية.

تعليمات

1
ضعي أنصاف صدور الدجاج بين قطع من الغلاف البلاستيكي وضعيها بمطرقة لحم أو الجزء الخلفي من قدر صغير ثقيل حتى 1/4 بوصة. سميكة.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
صلصة عمومصلصة عموم
2
خفقت قشر الليمون وزيت الزيتون ، 1/2 ملعقة صغيرة. ملح ، 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل والفلفل الحلو المدخن والكمون معا في وعاء صغير. ضعي صدور الدجاج في وعاء كبير وواسع وأضيفي التتبيلة وافركيها على الدجاج حتى تغطى. تغطية والبرد على الأقل 3 ساعات وحتى بين عشية وضحاها. السماح للدجاج أن يأتي إلى درجة حرارة الغرفة قبل الشوي. في هذه الأثناء ، اشطف البصل وجففه بمناشف ورقية.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
بابريكا مدخنةبابريكا مدخنة
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الكمونالكمون
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
قم بإعداد شواية غاز أو فحم للحرارة المتوسطة (يمكنك حمل يدك من 1 إلى 2 بوصة. فوق الطبخ صر فقط 4-5 ثوان).
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
وضع الدجاج على صر جيدا يتأهل ويطهى, تحول مرة واحدة, حتى ينضج من خلال, 6 إلى 8 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
نقل الدجاج إلى لوحة أو قطع المجلس ، خيمة مع احباط ، والسماح للراحة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
وفي الوقت نفسه ، خفقت اللبن ، حريصا ، 1 ملعقة كبيرة. النعناع ، تبقى 1/4 ملعقة صغيرة. الملح و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل وعصير الليمون معا في وعاء صغير. شريحة الدجاج على قطري عبر الحبوب إلى 1/4 في.- شرائط سميكة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
حريصاحريصا
فلفلفلفل
زباديزبادي
الحبوبالحبوب
النعناعالنعناع
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
في وعاء كبير ، إرم معا الخضر والجزر والفلفل والبصل والزيتون مع 1/2 كوب خلع الملابس حتى المغلفة فقط.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
جزرجزر
الخضرالخضر
الزيتونالزيتون
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
تقسيم السلطة بين 4 لوحات وأعلى مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
رذاذ المتبقية خلع الملابس على السلطة ، وتقسيم بالتساوي ، ومقبلات مع النعناع المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
النعناعالنعناع

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2-في.- أعواد الثقاب الجزرة الطويلة (1 جزرة متوسطة)2-في.- أعواد الثقاب الجزرة الطويلة (1 جزرة متوسطة)1(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون11 رطل كوسة،حول صلصة حريصا أو معجون (انظر الملاحظات)حول صلصة حريصا أو معجون (انظر الملاحظات)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةتم إيواء زيتون كالاماتا منزوع النوىتم إيواء زيتون كالاماتا منزوع النوى2(يمكن أن يكون أو المقشود)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 رطل كوسة،قشر الليمون الطازج المبشور ناعماقشر الليمون الطازج المبشور ناعما2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي عادي قليل الدسمزبادي عادي قليل الدسم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)النعناع المفروم ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينالنعناع المفروم ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةخضار أطفال مختلطة معبأة بشكل فضفاضخضار أطفال مختلطة معبأة بشكل فضفاض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)حول زيت الزيتونحول زيت الزيتون1الفلفل الأحمر ، شرائح رقيقة جدا بالطول إلى شرائحالفلفل الأحمر ، شرائح رقيقة جدا بالطول إلى شرائح11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل الأحمر ، مقشر ، نصف بالعرض ، وشرائح رقيقة إلى نصف أقمارالبصل الأحمر ، مقشر ، نصف بالعرض ، وشرائح رقيقة إلى نصف أقمار1(يمكن أن يكون أو المقشود)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1(يمكن أن يكون أو المقشود)بابريكا مدخنة (بيمنت أومن ؛ انظر الملاحظات)بابريكا مدخنة (بيمنت أومن ؛ انظر الملاحظات)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)نصف صدر دجاج مقشر (حوالي 2 نصفين ؛ انظر الملاحظات)نصف صدر دجاج مقشر (حوالي 2 نصفين ؛ انظر الملاحظات)