دجاج مدهون مع نودلز

قد يكون الدجاج المدهون مع المعكرونة وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 299 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كنت قد فركت المريمية والفلفل وصدر الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 66%. حاول نودلز مع صلصة البروكلي, دجاج مدهون، و دجاج مدهون لوصفات مماثلة.

تعليمات

تحضير المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

أثناء طهي المعكرونة ، اخلطي الدقيق والمكونات التالية 4 في وعاء كبير. خفقت ببطء في المرق والحليب.

المكونات سوف تحتاج

علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة

مطبخ لوران الاحترافي®

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

2 زيتون محشو بالبيمينتو

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

يضاف الفطر والبصل والكرفس ؛ يطهى مع التحريك باستمرار لمدة 6 دقائق أو حتى يمتص كل السائل تقريبا ويصبح البصل طريا. ضجة في خليط مرق; جلب ليغلي, خفض الحرارة, ويطهى مع التحريك باستمرار, 4 دقائق أو حتى سميكة وشمبانيا.

المكونات سوف تحتاج

حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة