دجاج مخنوق مع بطاطس مهروسة بالليمون
قد يكون الدجاج المخنوق مع البطاطس المهروسة بالليمون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 369 سعرة حرارية. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الفلفل وفتات الخبز الإيطالية المتبلة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الشكر حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج الليمون والخردل مع البطاطا المهروسة الثوم المعمر, البطاطا المهروسة واللفت مع الليمون، و الليمون والكبر البطاطا المهروسة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ تتسطح إلى سمك 1/4 بوصة ، باستخدام مطرقة اللحم أو دبوس المتداول.
يرش جانبي الدجاج بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. نعرات في فتات الخبز. توضع جانبا.
الفطر سوت في 1 ملعقة صغيرة من الزيت الساخن في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية 8 دقائق أو حتى يتم احمر الحواف.
يرش المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ؛ توضع جانبا.
سوت الثوم في 1 ملعقة كبيرة من الزيت الساخن على نار متوسطة الحرارة 5-10 دقائق أو حتى احمر طفيفة وناعمة.
أخرجيها من المقلاة واهرسيها قليلا بالشوكة أو هراسة البطاطس.
إعداد البطاطا المهروسة الليمون ، والدفء.
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة مع 1/2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة الحرارة ؛ إضافة 2 صدور الدجاج ، ويطهى 4 دقائق على كل جانب أو حتى القيام به.
انزع الدجاج إلى رف سلكي في مقلاة جيليرول. حافظ على دفء الدجاج في الفرن عند 22
كرر مع الزبدة المتبقية والزيت والدجاج.
يقلب مرق الدجاج والمكونات التالية 3 في مقلاة ، ويطهى دقائق 2 ، مع التحريك لتخفيف الجسيمات من قاع المقلاة. ضجة في الفطر والثوم.
قلبي 3 ملاعق كبيرة من الدقيق و 1/4 كوب ماء ؛ اخفقي في خليط المرق على نار متوسطة عالية. يطهى لمدة 3 دقائق مع الخفق باستمرار أو حتى يتماسك.
تقدم مع الدجاج والبطاطس المهروسة بالليمون.