دجاج ليمون راوند
الليمون-راوند الدجاج هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 486 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط الزبدة وأنصاف صدور الدجاج والبراندي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل راوند-فطيرة كريم الليمون, راوند الليمون ماكارونس، و راوند الليمون الكعك.
تعليمات
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
أضف 2 ملاعق كبيرة من الكراث المفروم و 2 كوب راوند ؛ سوت until حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق. ضجة في عصير الليمون و 1 ملعقة صغيرة قشر الليمون. يتبل بالملح والفلفل. حشو راوند بارد.
تذوب الزبدة في قدر كبيرة ثقيلة على نار خفيفة.
إضافة 21/2 كوب راوند ، 1/4 كوب الكراث ، والزنجبيل ؛ سوت until حتى لينة ، حوالي 10 دقيقة. زيادة الحرارة إلى عالية.
يضاف السكر والبراندي ؛ يغلي 1 دقيقة.
أضف المرق واليانسون النجمي وورق الغار. يترك على نار خفيفة حتى يتم تقليل الخليط إلى 2 كوب ، حوالي 1 ساعة. صلصة سلالة ، والتخلص من المواد الصلبة في مصفاة. تحريك 1/3 كوب راوند حشو في صلصة. هل قبل حشو وصلصة يمكن إجراء 2 أيام المقبلة. تغطية كل على حدة والبرد. أعد تسخين الصلصة قبل الاستخدام.
سخن الفرن إلى 425 F ف. باستخدام أطراف الأصابع ، والجلد منفصلة من لحم صدور الدجاج ، وتشكيل جيب.
وضع حوالي 2 ملعقة طعام راوند حشو في الجيب.
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. العمل في 2 دفعات, إضافة صدور الدجاج, الجانب الجلد أسفل, إلى مقلاة; يطهى حتى البني, حول 7 الدقائق.
نقل الدجاج ، الجانب الجلد إلى أسفل ، لتحميص عموم.
دجاج مشوي 10 دقائق; شرج مع عصائر عموم. مشوي حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق أطول.
انقلي الدجاج إلى طبق ، ورشي 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون ، وقدميه ، مرري الصلصة بجانبه.