دجاج كورنيش متبل بالعسل وجوز الهند
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاجات الكورنيش المتبلة بالعسل وجوز الهند. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 656 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من عشبة الليمون وصلصة السمك وحليب جوز الهند وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام حليب جوز الهند الخفيف ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكات حليب جوز الهند بالليمون (مع مربى شيا بلاك بيري) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل المشواة الدجاج كورنيش منقع, الدجاج لعبة كورنيش منقع، و دجاج كورنيش مع مخلل الملفوف المتبل بالنبيذ.
تعليمات
إزالة وتجاهل حوصلة الطائر والرقاب من الدجاج. اشطف الدجاج بالماء البارد واتركه حتى يجف. تقسيم الدجاج في نصف بالطول.
إزالة الجلد ؛ تقليم الدهون الزائدة.
ضعي الكزبرة وعشب الليمون وحليب جوز الهند و 3 ملاعق كبيرة من العسل وصلصة السمك والمكونات المتبقية في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
صب الخليط في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
ختم وتتبل في الثلاجة 12 ساعة أو بين عشية وضحاها.
قم بإزالة أنصاف الدجاجة من الكيس مع الاحتفاظ بالتتبيلة.
ضع ماء مالح محجوز في قدر صغير. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر.
ضعي أنصاف الدجاجة ، وجوانب اللحم لأعلى ، على مقلاة اللاحم. أدخل مقياس حرارة اللحم في الجزء اللحمي من الفخذ ، مع التأكد من عدم لمس العظام.
تخبز في 400 لمدة 30 دقيقة ، مع تغطية بالحساء بشكل متكرر مع التتبيلة المحجوزة.
فرشاة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من العسل على الدجاج ، والدجاج خبز 20 دقيقة إضافية أو حتى يسجل ميزان الحرارة 180.