دجاج بالكاري والتوابل العطري
قد يكون الدجاج العطري بالكاري والتوابل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 527 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 2.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك طماطم صغيرة وزيت نباتي وعصا قرفة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الأرز البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز البني كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 6 دقائق. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو صلب. حاول كاري الدجاج العطري, روبيان عطري وكاري الكاجو، و رندانج الدجاج العطري لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون. حافظ على الأرز دافئا.
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل ؛ توضع جانبا.
سوت البصل المفروم والفلفل في 2 ملاعق صغيرة من الزيت الساخن في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية 8 دقائق أو حتى تصبح طرية.
نقل خليط البصل إلى وعاء متوسط ؛ ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والطماطم ، والمكونات 4 المقبلة. امسح المقلاة نظيفة.
طهي الدجاج في المتبقية 2 ملاعق صغيرة من الزيت الساخن في مقلاة على نار متوسطة عالية 6 دقائق على كل جانب أو حتى احمر.
يسكب مزيج الطماطم بالتساوي فوق الدجاج. تغطية ، وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة. كشف ويترك على نار خفيفة 10 دقائق أو حتى يصبح المزيج سميكا والدجاج طريا.
إزالة وتجاهل عصا القرفة. ضجة في الكزبرة ، وأعلى مع اللوز.