دجاج بالكاري مع صلصة المانجو الطازجة
الكاري الهامبرجر الدجاج مع الصلصة المانجو الطازجة يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 502 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 1.92 لكل وجبة. مزيج من زهيرات القرنبيط والملح وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 66%. وصفات مماثلة هي سلطة بيض بالكاري مع صلصة المانجو, فريتاتا البازلاء بالكاري مع صلصة الطماطم الطازجة، و صلصة المانجو الطازجة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 9 مكونات في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى يتبخر معظم السائل ويصبح الخليط سميكا مع التحريك من حين لآخر.
لتحضير الدجاج ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم والدجاج; سوت 5 دقائق.
يمزج حليب جوز الهند والمكونات التالية 4 (حليب جوز الهند من خلال صلصة السمك)مع التحريك بمضرب.
يضاف خليط جوز الهند إلى المقلاة ؛ يترك على نار خفيفة.
يضاف البروكلي والقرنبيط ؛ يغطى ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الصلصة والمعكرونة.
يرش البصل الأخضر ، إذا رغبت في ذلك.