صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

دجاج بارميزان الربيع

دجاج بارميزان الربيع
قد يكون دجاج البارميزان الربيعي وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 2.18 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 285 سعرة حرارية. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 476 المشجعين. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط بياض البيض والبازلاء وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 94%، وهو أمر مدهش. دجاج ميلانيز مع الخضر الربيعية والبارميزان البني-زبدة أورزو, سلطة الخضار الربيعية مع الفاصوليا البيضاء والبارميزان، و البارميزان بالقشور البلطي سلطة قيصر لفصل الربيع تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
تسخين الشواية إلى متوسطة وتبطن مقلاة الشواء بورق الألمنيوم. يخفق بياض البيض على طبق مع القليل من الملح والفلفل. ضع البارميزان على طبق آخر. اغمس الدجاج أولا في بياض البيض ، ثم في الجبن. شواء الدجاج المغلفة لمدة 10-12 دقيقة ، وتحول مرة واحدة حتى احمر وهش.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
2
في هذه الأثناء ، اسلقي البطاطس لمدة 10 دقائق ، مع إضافة البازلاء لمدة 3 دقائق ، ثم صفيها. قلبي الخضار مع أوراق السبانخ والخل والزيت والتوابل حسب الرغبة. يقسم بين أربع أطباق دافئة ، ثم يقدم مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة