دجاج السمسم المثالي
قد يكون الدجاج السمسم المثالي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 459 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مسحوق الخبز وزيت الزيتون وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة كبيرة جدا من 31%. حاول دجاج السمسم المثالي, الهامبرغر الكبر والكعك السمسم محلية الصنع ، عشاء أريكة مثالية، و أصابع دجاج ترياكي بالعسل مع بذور السمسم مع نودلز السيلوفان والسمسم والبازلاء المفاجئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ينخل الدقيق ، 2 ملعقة طعام نشا الذرة ، صودا الخبز ، ومسحوق الخبز في وعاء.
صب في صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، شيري ، 2 ملاعق كبيرة من الماء والزيت النباتي ، واندفاعة من زيت السمسم. يحرك الدجاج حتى يغطى بالخليط ، ثم يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
في هذه الأثناء ، يغلى مرق الدجاج والسكر والخل وصلصة الصويا الداكنة وزيت السمسم ومعجون تشيلي والثوم في قدر على نار عالية. حل 1/4 كوب نشا الذرة في 1/2 كوب من الماء ، ويقلب في صلصة الغليان. يترك على نار خفيفة حتى يثخن صلصة ويتحول واضحة ، حوالي 2 دقيقة. خفض الحرارة إلى منخفضة ، والحفاظ على صلصة دافئة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة عميقة أو قدر كبيرة إلى درجة حرارة 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
قطرة في قطع الدجاج للضرب ، وعدد قليل في وقت واحد ، ويقلى حتى يتحول لونها بنيا ذهبيا وتطفو إلى الجزء العلوي من النفط ، 3 إلى 4 دقائق.
صفيها على طبق مبطن بمنشفة ورقية. للتقديم ، ضعي قطع الدجاج المقلي على طبق التقديم ، واسكبي الصلصة الحارة فوقها.
يرش بذور السمسم المحمص للتزيين.