دجاج البحر الأبيض المتوسط من خشب الأرز
حصة واحدة تحتوي على 65 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. إذا 27 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون دجاج البحر الأبيض المتوسط المصنوع من خشب الأرز مذهلا خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 30. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الخل اليونانية وعصير الليمون وزيتون كالاماتان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول دجاج متبل بالعسل من خشب الأرز, روبيان من خشب الأرز، و سلمون من خشب الأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
تزج ألواح في الماء ، ووضع الوزن على رأس كل لوح لإبقائه المغمورة. نقع 4 ساعات على الأقل أو بين عشية وضحاها.
في هذه الأثناء ، اخلطي الصلصة و 1/4 كوب من البقدونس وقشر الليمون والعصير حتى تمتزج جيدا.
إزالة 1/4 كوب من خليط خلع الملابس ؛ توضع جانبا لاستخدامها لاحقا.
يسكب مزيج الصلصة المتبقي في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ؛ أضف الدجاج. اقلب عدة مرات لتغليف الدجاج بالتساوي بمزيج الصلصة. الثلاجة 2 ساعة على الأقل.
سخن الشواية على نار متوسطة.
إزالة الألواح من الماء ؛ فرشاة قمم مع النفط.
إزالة الدجاج من ماء مالح.
ضع 2 صدور دجاج على كل لوح.
اشوي 1 إلى 1-1 / 4 ساعات أو حتى ينضج الدجاج بالكامل (165 فهرنهايت). وفي الوقت نفسه ، مزيج محفوظة خليط خلع الملابس ، وتبقى 1/4 كوب البقدونس والزيتون.
إزالة العظام من الدجاج ؛ قطع كل الثدي في النصف.