صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

دجاج أناناس فلفل

دجاج أناناس فلفل
قد يكون دجاج الأناناس والفلفل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 918 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. إذا كان لديك فلفل وفصوص ثوم ونشا ذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك دقيق الذرة بالليمون مع صلصة شوكولاتة لابسانج سوشونج كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج أناناس فلفل, الدجاج مع الفلفل والأناناس-وعاء من الفخار، و أسياخ دجاج باربيكيو ، فلفل حلو وأناناس لوصفات مماثلة.

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم1ضلع الكرفس ، قطع قطريا 1/2 بوصة جهاز كمبيوتر شخصى (اختياري)ضلع الكرفس ، قطع قطريا 1/2 بوصة جهاز كمبيوتر شخصى (اختياري)680فلفل هابينرومرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم454فلفل هابينرونودلز تشاو مين (اختياري)نودلز تشاو مين (اختياري)9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيض المطبوخالأرز الأبيض المطبوخ4القشرة: فتات بسكويت غراهامبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة2فصوص ثوم ، فرم ناعمفصوص ثوم ، فرم ناعم1فلفل أخضر مقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصةفلفل أخضر مقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها454فلفل هابينروالأناناس الحكايات ، استنزفت ، احتياطي السائلالأناناس الحكايات ، استنزفت ، احتياطي السائل1فلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصةفلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة2صدور دجاج بدون عظمصدور دجاج بدون عظم4القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا أو 4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا تماري ، منخفضة الصوديوم موافقصلصة الصويا أو 4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا تماري ، منخفضة الصوديوم موافق170فلفل هابينروشرائح كستناء الماء ، مصفى (اختياري)شرائح كستناء الماء ، مصفى (اختياري)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالسكر الأبيضالسكر الأبيض1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل الأصفر ، مقطعة إلى شرائح أو قطعالبصل الأصفر ، مقطعة إلى شرائح أو قطع