صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

دجاج أناناس فلفل

دجاج أناناس فلفل
قد يكون دجاج الأناناس والفلفل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 918 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. إذا كان لديك فلفل وفصوص ثوم ونشا ذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك دقيق الذرة بالليمون مع صلصة شوكولاتة لابسانج سوشونج كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج أناناس فلفل, الدجاج مع الفلفل والأناناس-وعاء من الفخار، و أسياخ دجاج باربيكيو ، فلفل حلو وأناناس لوصفات مماثلة.

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1ضلع الكرفس ، قطع قطريا 1/2 بوصة جهاز كمبيوتر شخصى (اختياري)ضلع الكرفس ، قطع قطريا 1/2 بوصة جهاز كمبيوتر شخصى (اختياري)680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلونودلز تشاو مين (اختياري)نودلز تشاو مين (اختياري)9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيض المطبوخالأرز الأبيض المطبوخ42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة2فصوص ثوم ، فرم ناعمفصوص ثوم ، فرم ناعم1فلفل أخضر مقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصةفلفل أخضر مقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالأناناس الحكايات ، استنزفت ، احتياطي السائلالأناناس الحكايات ، استنزفت ، احتياطي السائل1فلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصةفلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة2صدور دجاج بدون عظمصدور دجاج بدون عظم42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الصويا أو 4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا تماري ، منخفضة الصوديوم موافقصلصة الصويا أو 4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا تماري ، منخفضة الصوديوم موافق170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح كستناء الماء ، مصفى (اختياري)شرائح كستناء الماء ، مصفى (اختياري)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالسكر الأبيضالسكر الأبيض1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل الأصفر ، مقطعة إلى شرائح أو قطعالبصل الأصفر ، مقطعة إلى شرائح أو قطع