خضروات مقلية
قد تكون الخضار المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 88 سعرة حرارية. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. إذا كان لديك زهيرات البروكلي وجذر الزنجبيل والجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول خضروات مقلية, خضروات مقلية، و خضروات مقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة والسكر والزنجبيل والمرق والماء وصلصة الصويا والخل حتى تصبح ناعمة.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو ووك ، يقلب الجزر والقرنبيط في الزيت لمدة 2 دقيقة.
يضاف الفلفل ؛ يقلب لمدة 6-8 دقائق أطول أو حتى تصبح الخضار طرية.
يقلب خليط نشا الذرة ويضاف إلى المقلاة. جلب ليغلي; يطهى ويحرك ل 2 دقائق أو حتى سميكة.
أضف 3/4 كوب بصل ؛ طهي 2 دقيقة أطول.