صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة73
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خضروات مشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا

خضروات مشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا
قد تكون الخضروات المشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 299 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط الكوسة والأوريجانو والبانكو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك مشوي على الطريقة الإسبانية, كوسة في الطماطم الكرز على الطريقة الكوبية سوفريتو مع اللوز-الكاكاو بيكادا، و إسكاليفادا (خضروات مشوية إسبانية) مقترنة بجنوب ريمني روز # # وينيبو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواء (حرارة متوسطة). رتب الخضار على صفائح الخبز.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
2
يرش بالملح والفلفل. شواء الفلفل ، الجانب الجلد إلى أسفل ودون تحول ، حتى اسودت وتقرح ، تتحرك في بعض الأحيان حتى الطبخ ، حوالي 10 دقيقة. أرفق في كيس من البلاستيك.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
اسمحوا الوقوف حتى تخفف الجلود ، حوالي 30 دقيقة. يشوى الباذنجان والكوسا حتى يتفحم ويصبح طريا ، مع التقليب وإعادة الترتيب حتى يتحول إلى اللون البني ، من 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
4
ضعها على صينية خبز محشوة. قشر الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
نقل إلى ورقة مع الباذنجان والكوسا.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
6
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
7
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ؛ يقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
8
يضاف فتات الخبز ويقلب حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. يتبل فتات الخبز بيكادا حسب الرغبة بالملح ؛ كشط في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
9
ضع الخل في وعاء صغير آخر ؛ اخفقي 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
10
اخلطي البقدونس والأوريجانو. الموسم حسب الذوق مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
11
ترتيب الخضار على طبق. ملعقة عشب خلع الملابس ؛ يرش مع فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين

المكونات

8الروبيان والأوردةمتوفر في قسم الأطعمة الآسيوية في بعض محلات السوبر ماركت وفي الأسواق الآسيويةمتوفر في قسم الأطعمة الآسيوية في بعض محلات السوبر ماركت وفي الأسواق الآسيوية5671 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.باذنجان ياباني كبير (حوالي ، مشذب ، مقطع بالطول إلى 3 شرائحباذنجان ياباني كبير (حوالي ، مشذب ، مقطع بالطول إلى 3 شرائح2فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم8الروبيان والأوردةزيت الزيتون البكر الممتاز (للشوي)زيت الزيتون البكر الممتاز (للشوي)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةاوريجانو طازج مقطعاوريجانو طازج مقطع1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الإيطالي الطازج المفرومالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فلفل أحمر كبير (حول ، ينبع ، المصنف ، إيواؤهمفلفل أحمر كبير (حول ، ينبع ، المصنف ، إيواؤهم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأحمر المجفف المسحوقالفلفل الأحمر المجفف المسحوق23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشيري النبيذ الخلشيري النبيذ الخل41 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةكوسة خضراء أو صفراء (يفضل 2 من كل منها ؛ حوالي 1 رطل) ، مشذبة ، مقطعة بالطول إلى شرائح بسمك 1/3 بوصةكوسة خضراء أو صفراء (يفضل 2 من كل منها ؛ حوالي 1 رطل) ، مشذبة ، مقطعة بالطول إلى شرائح بسمك 1/3 بوصة