خضروات متبلة سهلة

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، البدائي ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون الخضروات المتبلة السهلة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 77 سعرة حرارية. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 9 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زهيرات البروكلي والخيار والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول خضروات متبلة سهلة, الخضروات المتبلة، و الخضروات المتبلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.

المكونات سوف تحتاج

المياه

المعدات التي سوف تستخدمها

وعاء

ضع زهيرات البروكلي والقرنبيط في الماء المغلي لمدة دقيقة واحدة.

المكونات سوف تحتاج

زهور القرنبيط

البروكلي

المياه

استنزاف وشطف الزهور.

يمزج البروكلي والقرنبيط والفلفل الحلو والخيار والجزر وتتبيلة السلطة الإيطالية في وعاء خلط متوسط الحجم. غطي الوعاء وضعي الخضار في الثلاجة لمدة ساعة واحدة.

المكونات سوف تحتاج

خلع الملابس الإيطالية