خضروات متبلة بالكريول
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخضار المتبلة بالكريول. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 8 والتكاليف Serving 1.27 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 106 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك قلوب الخرشوف والجزر والطماطم الكرزية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. وصفات مماثلة تشمل طماطم متبلة بالكريول, كريول متبل سمك النهاش الأحمر المشوي، و الكريول الدجاج والخضروات.
تعليمات
يطهى البروكلي والجزر في الماء المغلي لتغطية دقائق 5 ؛ استنزاف. يغرق في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
يمزج مزيج البروكلي والفطر والمكونات 3 التالية في وعاء كبير.
إضافة خلع الملابس الكريول ، القذف إلى معطف. تغطية والبرد 2 ساعة
* استخدمنا خضروات منخفضة السعرات الحرارية في هذه الوصفة ؛ معظم السعرات الحرارية تأتي من زيت الصلصة. ما يزيد قليلا عن 7 غرامات من الدهون لكل وجبة هو النوع الصحي الأحادي.