صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

خضروات جذرية محمصة مع بيبيتاس حار وكريم الفجل فريش

خضروات جذرية محمصة مع بيبيتاس حار وكريم الفجل فريش
الخضروات الجذرية المحمصة مع بيبيتاس حار والفجل كريم فريش هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 280 سعرة حرارية. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط البطاطس الإصبعية الذهبية, ملح وفلفل كوشير, كمون مطحون, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك الهلبوت المقلي مع الجرجير والبنجر المحمص والفجل الحار, الخضروات الجذرية المحمصة مع صلصة الخل الفجل، و جذر البيرة سحبت لحم الخنزير في الكراث-جذر البيرة الآمرة مع البصل منعش وكريم هالبينو فريش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للخضروات: سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
قم بقص السيقان من البنجر وافركها برفق بفرشاة نباتية-سيؤدي ذلك إلى إزالة الطبقة الخارجية القاسية. ربع البنجر وتوضع جانبا. تقليم الجزر (ترك القليل من الساق على) ، ثم قطع في نصف بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
3
أضف جميع الخضار والبطاطس إلى مقلاة التحميص مع أنصاف رأس الثوم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
4
يرش زيت الزيتون ويتبل جيدا بالملح والفلفل. مشوي في الفرن حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وطريا ، حوالي 45 دقيقة (يجب أن يخترق طرف سكين التقشير البطاطس ويمر بمقاومة قليلة).
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
للبيبيتاس الحار: في وعاء خلط كبير ، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون ومسحوق الفلفل الحار والكمون وبعض الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
بذور اليقطينبذور اليقطين
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
أضيفي البيبيتاس واخلطيهم جيدا حتى يتم تغليفهم بالتساوي. نحمص في الفرن حتى يصبح لون البيبيتاس بنيا خفيفا ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
للفجل كريم فريش: يقلب معا كريم فريش والفجل ويتبل بالملح والفلفل. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
كريم فريشكريم فريش
الفجلالفجل
8
للتقديم ، ضعي الخضار الجذرية المحمصة على طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضروات الجذريةالخضروات الجذرية
9
رذاذ مع فريش كريم الفجل ومقبلات مع بيبيتاس حار.
المكونات سوف تحتاج
كريم فريشكريم فريش
الفجلالفجل
بذور اليقطينبذور اليقطين