خضروات الربيع-خضار الدجاج
الربيع الخضار-قد يكون راجوت الدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 407 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.13 دولار لكل وجبة. فهو مثالي ل الربيع. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة الليمون وزيت الزيتون والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي خضروات الربيع, خضروات الربيع، و الربيع الخضروات راجو أوخت.
تعليمات
يتبل الدجاج بالملح والفلفل.
تسخين 1 ملعقة كبيرة. النفط في 5-إلى 7 كيو تي. وعاء على نار متوسطة عالية.
يضاف نصف الدجاج ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب ؛ نقل إلى طبق. كرر مع الدجاج المتبقي (إذا بدأت المقلاة في الاحتراق ، قلل الحرارة).
أضف ملعقة كبيرة متبقية. يطهى حتى يصبح البصل شفافا ، من 4 إلى 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف الجزر ويطهى حتى يبدأ في التليين ، حوالي 4 دقائق.
أضف قلوب الخرشوف والفطر والزعتر وقشر الليمون. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويقلب في مرق الدجاج. تغطية ، وانخفاض الحرارة للحفاظ على ينضج لطيف ، ويطهى 10 دقيقة.
يضاف الهليون ويغطى ويطهى من 6 إلى 8 دقائق ، أو حتى يصبح الهليون طريا.
إزالة من الحرارة وأعلى مع بارميزان حلق.