خرقة الخريف
الخريف اليخني هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 16 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 323 سعرة حرارية. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل وفاصوليا الكانيليني وأوراق المريمية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 75%، وهو صلب. حاول خرقة الخريف, خضروات الخريف، و خرقة الخريف مع الخضار المحمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة. يطهى البصل في الزيت لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج.
إضافة الاسكواش والشمر. يطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لون الشمر بنيا ذهبيا.
قطع كل النقانق في نصف بالطول ، ثم إلى قطع 1/2 بوصة.
أضف النقانق والمرق إلى خليط الاسكواش.
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ؛ يطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار.
ضجة في الفاصوليا والمريمية المفرومة والملح والفلفل. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا.