خبز محمص بالثوم
قد يكون الخبز المحمص بالثوم مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 0 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 29 سعرة حرارية. ل 5 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من خبز الرغيف الفرنسي قطريا ، فص ثوم ، زيت زيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 12%، وهي ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل شوربة الفاصوليا البيضاء والثوم مع السبانخ والبروسسيوتو المقرمش وإكليل الجبل-خبز محمص بالثوم, خبز محمص بالثوم، و خبز محمص بالثوم والطماطم.
تعليمات
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
ادهني زيت الزيتون بالتساوي على جوانب الخبز المقطوعة.
ضعي الخبز في مقلاة الشواء واطهيه لمدة 1 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح. افركي أنصاف الثوم على جانب 1 من كل شريحة خبز.
الثوم الطماطم الخبز المحمص الاختلاف: بعد فرك الثوم على شرائح الخبز ، وفرك مع 1 الطماطم البرقوق النصف.
السعرات الحرارية 86 (31 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 3 جرام (سات 5 جرام ، مونو 9 جرام ، بولي 4 جرام) ؛ البروتين 2 جرام ؛ الكربوهيدرات 7 جرام ؛ الألياف 1 جرام ؛ تشول 0 ملغ ؛ الحديد 7 ملغ ؛ الصوديوم 133 ملغ ؛ احسب 19 ملغ