صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة64
مجلة

خبز القرنبيط

خبز القرنبيط
خبز القرنبيط هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 185 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. حاول 254 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. إذا كان لديك فلفل مطحون وسكر بني وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. مع ملعقة درجة 99%، هذا الطبق رائع. حاول خبز القرنبيط والجبن, خبز بيني مع لحم الخنزير والبروكلي، و خبز القرنبيط مع الأرز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في وعاء ، اخلطي زيت الزيتون والسكر البني وعصير الليمون والفلفل الحار ومسحوق الثوم والأوريجانو والزعتر والملح والفلفل الأسود معا حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
مسحوق الثوممسحوق الثوم
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
السكر البنيالسكر البني
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الأوريجانوالأوريجانو
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
إضافة زهيرات القرنبيط ، وإرم حتى المغلفة بالتساوي مع التوابل.
المكونات سوف تحتاج
زهور البروكليزهور البروكلي
التوابلالتوابل
4
انشر زهيرات البروكلي على صينية خبز بحافة.
المكونات سوف تحتاج
زهور البروكليزهور البروكلي
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
5
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يتحول لون البروكلي إلى اللون البني في الأعلى ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن