حمص مغربي حار
قد يكون الحمص المغربي الحار مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 360 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك اللوز المحمص وزيت الزيتون وأوراق النعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق مذهل. حاول الدجاج المغربي مع الحمص والأفوكادو حار, حمص مغربي حار مع نودلز البنجر، و حمص مغربي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الثوم يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
إزالة الثوم من المقلاة باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة; تجاهل أو احتياطي لاستخدام آخر.
يضاف البصل والمكونات التالية 6 (من خلال عصا القرفة) إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 7 دقائق أو حتى يصبح البصل بنيا خفيفا مع التحريك من حين لآخر.
أضف 1/2 كوب ماء وقشرة وعصير وحمص وطماطم ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
ضجة في اسكارول; يترك على نار خفيفة ل 1 دقيقة أو حتى يذبل اسكارول.