صعوبةمتوسط
جاهز26 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة8
مجلة

حلقات البصل المقرمشة "المقلية"

حلقات البصل المقرمشة
متموج" المقلية " حلقات البصل قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 215 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. توجه إلى المتجر والتقاط اللبن والبصل والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 26 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل حلقات البصل المقلية المقرمشة, حلقات البصل الحلو المقلية المقرمشة، و حلقات البصل المقرمشة.

تعليمات

1
يقطع البصل إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة ويفصل إلى حلقات. حدد أكبر 12 حلقة ، مع الاحتفاظ بشرائح البصل المتبقية لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
2
اخفقي اللبن مع بياض البيض في وعاء صغير حتى يمتزجا.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
بياض البيضبياض البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
نعرات حلقات البصل في الدقيق; تراجع في خليط اللبن, طلاء جيدا. نعرات مرة أخرى في الدقيق ، ومكان على ورقة الخبز.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البصلالبصل
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
الحرارة 2 ملعقة صغيرة. زيت في مقلاة 10 بوصة على نار متوسطة عالية. إمالة عموم لمعطف أسفل المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة 4 حلقات البصل إلى مقلاة, ويطهى 1 دقيقة على كل جانب أو حتى تصبح ذهبية اللون. امسح المقلاة نظيفة. كرر الإجراء مرتين مع حلقات البصل المتبقية والزيت.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
ضعي حلقات البصل المقلية على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ومغطاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
ورقة الخبزورقة الخبز
7
تخبز في 400 لمدة 3 دقائق. تحويل حلقات البصل ، وخبز 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
إزالة من الفرن ، ويرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
قدميها على الفور.
10
حلقات البصل "المقلية" التي تم ضربها بالبيرة: تحضير الوصفة حسب التوجيهات من خلال الخطوة تقليل اللبن إلى 1/4 كوب ، وخفقت مع 1/4 كوب بيرة خفيفة و 1 بياض بيضة. تابع الخطوات 3 و 4 و 5 حسب التوجيهات.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
البيرةالبيرة
بياض البيضبياض البيض
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
11
لكل حصة (4 حلقات البصل): السعرات الحرارية 118 (0 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 8 جرام (السبت 8 جرام ، مونو 1 جرام ، بولي 7 جرام) ؛ البروتين 3 جرام ؛ الكربوهيدرات 5 جرام ؛ الألياف 1 جرام ؛ تشول 0 ملغ ؛ الحديد 6 ملغ ؛ الصوديوم 340 ملغ ؛ احسب 19 ملغ.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل