حساء المعكرونة واللفت والفاصوليا البيضاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب المعكرونة واللفت وحساء الفاصوليا البيضاء. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 385 سعرة حرارية. إذا كان لديك لحم الخنزير المقدد واللفت والمعكرونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المعكرونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشوكولاته الحلوى المعكرونة كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. أعجب 45 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة الكرنب والفاصوليا البيضاء والمعكرونة, حساء البارميزان والفاصوليا البيضاء واللفت مع المعكرونة الممزقة، و معكرونة الكرنب والليمون والفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي لحم الخنزير المقدد في قدر كبير أو فرن هولندي على نار متوسطة واطهيه مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح هشا ، حوالي 4 دقائق.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج قليلا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الجزر والثوم ومعجون الطماطم والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ويطهى حتى يبدأ الجزر في التليين ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف مرق الدجاج و 6 أكواب من الماء وقشرة البارميزان. زيادة الحرارة إلى ارتفاع; تغطية وتقديمهم ليغلي.
نضيف المعكرونة والفاصوليا ونطهو ، غير مكشوف ، 5 دقائق. خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي اللفت. يترك على نار خفيفة ، غير مغطى ، حتى يتكاثف قليلا ، حوالي 7 دقائق.
ترفع قشرة البارميزان وتحرك نصف الجبن المبشور وتتبل بالملح والفلفل. مغرفة في الأطباق وأعلى مع الجبن المتبقية.
لكل وجبة: السعرات الحرارية: 499 ؛ إجمالي الدهون: 16 جرام ؛ الدهون المشبعة: 6 جرام ؛ البروتين: 23 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 66 جرام ؛ السكر: جرام ؛ الألياف: 9 جرام ؛ الكوليسترول: 44 ملليغرام ؛ الصوديوم: 763 ملليغرام