صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

حساء القرنبيط الأخضر جدا

5
4
3
2
1
حساء القرنبيط الأخضر جدا

حساء القرنبيط الأخضر جدا

حساء القرنبيط الأخضر جدا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 232 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل والثوم ومرق الدجاج قليل الملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. حاول حساء القرنبيط الأخضر جدا, كريم أخضر من حساء البروكلي، و شوربة كريمة البروكلي والسبانخ / وعاء أخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
قطع زهور البروكلي من السيقان. قشر الجلد الخارجي القاسي من السيقان وقم بقص الأطراف الليفية.
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
3
قطع السيقان بالطول إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة ثم بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة.
4
سخني زيت الزيتون والزبدة في قدر حساء على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة
البازلاء المجمدة أو المعلبةالبازلاء المجمدة أو المعلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
6
نضيف البصل والكرفس ونخفض الحرارة إلى متوسطة ونتبل بالملح والفلفل. اطهي الخضار ببطء حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق. تنظيم الحرارة حتى الخضروات طهي دون أخذ على اللون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
يضاف الزعتر ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
8
يضاف سيقان البروكلي والمرق والملح والفلفل حسب الرغبة ويغلى المزيج. طبخ ، مكشوف ، لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
9
أضيفي الزهيرات واستمري في الطهي حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 5 دقائق أخرى.
10
اهرس الحساء في الخلاط على دفعات صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء المجمدة أو المعلبةالبازلاء المجمدة أو المعلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
11
أضف بعض السبانخ وبعض قشر الليمون إلى كل دفعة ثم اهرسها. (يمكن جعل الحساء إلى هذه النقطة ، مغطاة ، والمبردة لمدة تصل إلى 1 يوم أو المجمدة لمدة تصل إلى 1 شهر.)
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
البازلاء المجمدة أو المعلبةالبازلاء المجمدة أو المعلبة
12
أعد الحساء إلى المقلاة وأعد تسخينه على نار خفيفة. ضجة في كريم. تذوق وضبط التوابل مع الملح والفلفل. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
من 10 إلى 20 قطرة من ملون الطعام الأحمرمن 10 إلى 20 قطرة من ملون الطعام الأحمر
البازلاء المجمدة أو المعلبةالبازلاء المجمدة أو المعلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
13
ملاحظة الشيف: عندما أخطط لإنهاء طبق مع إضافة منتج ألبان ، كما أفعل هنا مع الكريمة ، غالبا ما أضيف منتج ألبان في وقت مبكر من الطهي أيضا ، كما أفعل مع الزبدة في الطهي الأولي للخضروات. يخلط النكهات.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة
من 10 إلى 20 قطرة من ملون الطعام الأحمرمن 10 إلى 20 قطرة من ملون الطعام الأحمر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا