حساء القرنبيط الأخضر جدا
حساء القرنبيط الأخضر جدا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 232 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل والثوم ومرق الدجاج قليل الملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. حاول حساء القرنبيط الأخضر جدا, كريم أخضر من حساء البروكلي، و شوربة كريمة البروكلي والسبانخ / وعاء أخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
قطع زهور البروكلي من السيقان. قشر الجلد الخارجي القاسي من السيقان وقم بقص الأطراف الليفية.
قطع السيقان بالطول إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة ثم بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة.
سخني زيت الزيتون والزبدة في قدر حساء على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح.
نضيف البصل والكرفس ونخفض الحرارة إلى متوسطة ونتبل بالملح والفلفل. اطهي الخضار ببطء حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق. تنظيم الحرارة حتى الخضروات طهي دون أخذ على اللون.
يضاف سيقان البروكلي والمرق والملح والفلفل حسب الرغبة ويغلى المزيج. طبخ ، مكشوف ، لمدة 3 دقائق.
أضيفي الزهيرات واستمري في الطهي حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 5 دقائق أخرى.
اهرس الحساء في الخلاط على دفعات صغيرة.
أضف بعض السبانخ وبعض قشر الليمون إلى كل دفعة ثم اهرسها. (يمكن جعل الحساء إلى هذه النقطة ، مغطاة ، والمبردة لمدة تصل إلى 1 يوم أو المجمدة لمدة تصل إلى 1 شهر.)
أعد الحساء إلى المقلاة وأعد تسخينه على نار خفيفة. ضجة في كريم. تذوق وضبط التوابل مع الملح والفلفل. الدفء.
ملاحظة الشيف: عندما أخطط لإنهاء طبق مع إضافة منتج ألبان ، كما أفعل هنا مع الكريمة ، غالبا ما أضيف منتج ألبان في وقت مبكر من الطهي أيضا ، كما أفعل مع الزبدة في الطهي الأولي للخضروات. يخلط النكهات.