صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الفاصوليا السوداء مع الموز الحلو وكريم الأفوكادو والكمون

حساء الفاصوليا السوداء مع الموز الحلو وكريم الأفوكادو والكمون
قد يكون حساء الفاصوليا السوداء مع الموز الحلو وكريم الأفوكادو والكمون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين 8 والتكاليف 98 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 394 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. جعلت 155 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الكمون المطحون والفاصوليا والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كريم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا السوداء بلانتين الخضروات البرغر مع الأفوكادو, شبوتل حساء الفاصوليا السوداء مع كريم الأفوكادو، و سلطة الأفوكادو والفاصوليا السوداء والذرة مع صلصة الخل بالكمون والكمون.

تعليمات

1
اغسل الفاصوليا وتخلص من أي حطام.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2
ضع الفاصوليا المغسولة في قدر كبير وقم بتغطيتها بـ 10 أكواب ماء.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
اتركه طوال الليل أو لمدة 5 سنوات على الأقل hours.In مقلاة صلصة متوسطة الحجم ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية. ثم يضاف البصل والثوم والبصل الأخضر والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر. يطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى يصبح البصل شفافا.يغلى الفول ثم يضاف خليط الخضار والكمون المطحون والأوريجانو وحبة المرق. تغطية وخفض الحرارة إلى انخفاض ويطهى لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
كمون مطحونكمون مطحون
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
4
يضاف الكزبرة ومعجون الطماطم والملح والفلفل الأسود. يغطى ويطهى لمدة 60 دقيقة أخرى أو حتى تصبح الفاصوليا tender.To جعل كريم: في الطعام المعالج ، والجمع بين جميع المكونات وعملية حتى الاتساق على نحو سلس.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردةكريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
ضعي مكعبات الموز في مقلاة كبيرة مع 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون.مغرفة الفاصوليا في وعاء وأعلى مع الموز وكريم الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردةكريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
مغرفةمغرفة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة

المكونات

1الأفوكادو ، مقشر وحرضالأفوكادو ، مقشر وحرض454فلفل هابينرو4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)1قرص مرق الخضار أو الدجاجقرص مرق الخضار أو الدجاج8قليل من الكوسة المفرومةكريمكريم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة3القرنفلثوم مهروسثوم مهروس1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم1الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1عصير الليمونعصير الليمون8قليل من الكوسة المفرومةالفولالفول3القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1لسان الحمل الناضج ، مقشر ومقطع إلى مكعباتلسان الحمل الناضج ، مقشر ومقطع إلى مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم8قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفلملح وفلفل8قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفل أسودملح وفلفل أسود1البصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةأرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأبيض المفرومالبصل الأبيض المفروم