صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الشعير الفلاحين

حساء الشعير الفلاحين
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء فلاح الشعير. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 20. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق ، والتوابل ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول حساء الفلاحين لواحد, حساء الفلاحين، و حساء الفلاحين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، اللحم البني في الزيت.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف البصل والكرفس. طهي حتى لحم البقر لم يعد الوردي.
المكونات سوف تحتاج
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
3
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4
يضاف الماء والمرق ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5
أضف الجزر والشعير. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 45-60 دقيقة أو حتى ينضج الشعير.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
الشعيرالشعير
6
يضاف الفاصوليا والكوسا والطماطم والملفوف والبقدونس والتوابل ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. أعلى كل خدمة مع جبنة البارميزان إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة

المكونات

1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةقطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويخنة لحم البقر ، مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصةيخنة لحم البقر ، مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف المفرومالملفوف المفروم425عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويمكن الفول الحمص أو الحمص ، تشطف وتصفىيمكن الفول الحمص أو الحمص ، تشطف وتصفى425عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويمكن الفاصوليا ، تشطف وتصفىيمكن الفاصوليا ، تشطف وتصفى4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الجزرشرائح الجزر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الكرفسشرائح الكرفس1أوريو محشو مزدوج1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1أوريو محشو مزدوجالتوابل الإيطاليةالتوابل الإيطالية11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم20الروبيان والأوردةجبنة بارميزان مبشورة ، اختياريجبنة بارميزان مبشورة ، اختياري2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلؤلؤة الشعيرلؤلؤة الشعير7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الطماطم البرقوقمكعبات الطماطم البرقوق20الروبيان والأوردةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح كوسةشرائح كوسة