حساء السمك أمبرين
قد يكون حساء السمك أمبرين وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.19 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 37 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 386 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوب من قبل 15 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من فص الثوم وشرائح أسماك المياه العذبة وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل حساء السمك أمبرين, قطع لحم العجل على غرار أمبرين، و عدس أمبرين بزيت الزيتون بيض مقلي.
تعليمات
بات السمك الجاف ويرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
يطهى البصل والكرفس والثوم بالزيت مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح في مقلاة ثقيلة 12 بوصة على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ولكن لا يحمر ، حوالي 8 دقائق.
يضاف البقدونس ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
يضاف النبيذ ويغلى حتى ينخفض السائل بمقدار النصف ، حوالي 5 دقائق.
أضيفي الطماطم والماء و 1 ملعقة صغيرة ملح واتركيها على نار هادئة.
يضاف السمك ويقلل الحرارة ليطهى على نار خفيفة حتى ينضج تماما ، حوالي 10 دقائق.
قطع شرائح 18 (1/2 بوصة) من الرغيف الفرنسي والخبز المحمص من 3 إلى 5 بوصات من الحرارة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تصبح ذهبية اللون ، إجمالي 3 إلى 4 دقائق.
قطع فص الثوم في نصف وفرك على الخبز المحمص ، ثم فرشاة الخبز المحمص مع النفط.
لكل وجبة: 422 سعرة حرارية ، 24 جرام دهون (4 جرام مشبعة) ، 88 مجم كوليسترول ، 234 مجم صوديوم ، 13 جرام كربوهيدرات، 4 جرام ألياف ، 33 جرام بروتين انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة"