صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الدجاج والفاصوليا السوداء

حساء الدجاج والفاصوليا السوداء
قد يكون حساء الدجاج والفاصوليا السوداء هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 20 حصص مع 284 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك فلفل حلو وبصل وطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة الدجاج والفاصوليا السوداء, شوربة الدجاج والفاصوليا السوداء، و شوربة الفاصوليا السوداء والدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
النرد 1 بصلة صغيرة و 1/2 الفلفل الأخضر; سوت في 1 ملعقة صغيرة من الزيت الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
خفقت في 4 أكواب مرق الدجاج و 1 (16 اوقية (الاونصة) جرة حار تراجع الفاصوليا السوداء حتى تصبح ناعمة. جلب ليغلي, ويقلب في 2 (16 اوقية (الاونصة) علب الفاصوليا السوداء, تشطف واستنزفت, و 2 كوب المفروم الدجاج المطبوخ. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا. أعلى الأطباق الفردية من الحساء مع قليل الدسم القشدة الحامضة, جبن شيدر تمزيقه, شرائح خبز التورتيا, الطماطم مكعبات, وشرائح الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة
كريم حامض خفيفكريم حامض خفيف
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
الدجاج المطبوخالدجاج المطبوخ
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة